روش های صحیح مطالعه

هنوز هم یکی از وظایف مهم دانشجویان مطالعه کردن کتابهای درسی است و به نظر نمی رسد به این زودی از اهمیت آن کاسته شود. بنابر این وقتی دانش و مهارت های مطالعه کردن ارتقاء یابد می توان انتظار داشت نتایج تحصیلی دلخواه دانشچویان راحت تر و در زمان کوتاه تری بدست آید. هرچند، اگر در مراحل آغازین کسب مهارت های مطالعه هستید "همت بلند باید، که مردان و زنان روزگار از همت بلند به جایی رسیده اند". این مطالب را چهارچوبی بدانید که مسیر اقدامات شما را برای کسب دانش و مهارتها ی لازم روشن می سازد. فراموش نکنید همکاران روانشناس ما  در مرکز مشاوره دانشگاه همیشه در کنار شما هستند.   مطالعه یک کتاب درسی به سه گروه از عوامل بستگی دارد 1-روشها و ویژگیهای مطالعه کننده 2-ویژگیهای محتوایی و شکلی کتاب 3-محیط مطالعه چون کنترل دانشجویان بر عوامل گروه اول بیشتر است به این عوامل اشاره می شود بایدها و نبایدهای روش مطالعه کردن مطالب کتاب را سریع بخوانید  تندخوانی توجه و تمرکز را افزایش داده و در نتیجه فهم و یادگیری مطالب را تسهیل می کند. ذهن ما قادر است در یک دقیقه هزاران کلمه را پردازش کند ولی اگر سرعت مطالعه ما پائین باشد، ذهن وقت اضافی می آورد و ناچار به این شاخه و آن شاخه می پرد و حواس پرتی ایجاد می شود    - به جای خواندن کلمه به کلمه متن، جمله ها را با تاکید بر کلمه های کلیدی بخوانید. عبارت خوانی  به تمرکز حواس کمک می کند.دراین طریق خواننده باید با سرعتی که نزدیک به سرعت اندیشیدن اوست، بخواند. اگرسرعت آنقدرکم باشد که ذهن از حالت فعال بودن بازبماند، احساس دلزدگی ایجاد می شود و چیزهای دیگری ذهن فرد را مشغول می کند و از روند مطالعه خارج می شود.  - مطالعه را جدی بگیرید. به محض نشستن پشت میز مطالعه، خواندن را با جدیت شروع کنید.اجازه ندهید چیزی جز مطالعه ، ذهن شما را مشغول کند. باخود تصمیم بگیرید تا مقدار زمانی را برای مطالعه مشخص کنید و در این مدت زمان خاص ازمطالعه دست نکشید.    - از رهنما استفاده کنید. وقتی یک رهنما (پیکان، قلم،...) در دست می گیرید باعث تمرکز حواس بهتر، افزایش سرعت مطالعه، عادت به روان خواندن، جلوگیری ازدوباره خوانی واتلاف وقت و جلوگیری از خستگی چشم وذهن می شود    - زیر مطالب مهم خط بکشید. این روش یکی از شایعترین راهبردهایی است که اغلب دانشجویان ازآن استفاده می کنند. در یک کتاب خوب (معمولا کتب درسی ) هر پاراگراف یک پیام اصلی دارد، آن را تشخیص داده و زیر آن خط بکشید  - یادداشت برداری هنگام مطالعه یک مهارت است آن را تمرین کنید. یادداشت برداری نوعی تکرار درس است که هم سبب تمرکز حواس و هم موجب بیشتر به خاطر سپردن مطالب می شود. لازمه این فعالیت ، هماهنگی چشم و مغز به منزله نوعی یادگیری تجسمی چند بعدی با قدرتی بی نظیر است که تمرکز حواس را تقویت می نماید. توجه داشته باشید یادداشتهای شما از مطالب کتاب ممکن است تداعی های ذهنی شما را از مطالب به واسطه دوگانگی متن دچار اختلال سازد ، بنابراین پس از یادداشت کردن مطالب مهم حتما از منبع نیز استفاده کنید    چند روش برای افزایش انگیزه در مطالعه قبل از شروع هر کتاب درباره مطلب مطرح شده هر مبحث از خود سوالاتی مطرح کنید یا راجع به محتوای مطلب حدس بزنید حتما نباید هر کتاب را از صفحات اول شروع کرد گاهی می توانید باتوجه به علاقمندی خود از صفحات مورد توجهتان شروع کنید تا کنجکاویتان تحریک شود سعی کنید با ایجاد انگیزه های نیرومند و در نظر گرفتن اهدافی که برایتان مهم و جالب توجه است نسبت به مطالعه در خود شوق و علاقه ایجاد کنید ، زیرا علاقه داشتن به موضوعی سبب تمرکز حواس در هنگام مطالعه آن موضوع می شود. قبل از شروع برای خود پاداشی کوچک (خوردن یک شکلات ، چند قدم راه رفتن ،... ) جهت اتمام هر مبحث در نظر بگیرید وتا پایان مطلب موردنظر از مطالعه دست نکشید چند روش برای افزایش تمرکز حواس هنگام مطالعه  * موقعیت هایی که نمی توانید در آنها تمرکز حواس داشته باشید ، تجزیه و تحلیل کنید ، احساسات خود را مورد بررسی قرار دهید و بدانید چه عواملی افکار شما را دگرگون می کنند. افکار منفی را از خود دور کنید و هر موقعیت را تا حدی که می توانید به طور منطقی تعبیر و تفسیر کنید  * چند برگ کاغذ روی میز مطالعه خود داشته باشید و مواردی از افکار منحرف کننده و مزاحم را یادداشت کنید و بعد از مطالعه نسبت به حل آنها در حد امکان اقدام نمائید  * ممکن است حواس پرتی شما ناشی از گرسنگی و تشنگی شدید ، بی خوابی ، خستگی و یا علل درونی دیگری باشد در چنین مواقعی مطالعه نکنید  * استفاده از یک استراحت کوتاه در هر ساعت ، انرژی لازم برای حفظ تمرکز حواس را برای مدت طولانی تری در اختیار فرد می گذارد  * موضوعات مطالعه خود را تقسیم بندی کنید یعنی هر موضوعی را که می خواهید مطالعه کنید آن را به قسمتهای کوچکتر تقسیم کرده و به تدریج در زمان های مختلفی آنها را مطالعه کنید  سبک و ساختار مطالعه را رعایت کنید 1-زمان مطالعه  بهترین زمان برای مطالعه وقتی است که فرد بدون خستگی ، گرسنگی ، تشنگی واسترس باشد معمولا صبح زود آمادگی ذهن برای یادگیری بیشتر است. البته برخی افراد هنگام شب بهتر می توانند مطالعه کنند.  2-محیط مطالعه   محل مطالعه باید از هر نظر مانند نور ، دما ، درجه حرارت و... مناسب باشد. در مکان های خیلی سرد یا خیلی گرم به مطالعه نپردازید  محرک های محیطی از قبیل رادیو ، تلویزیون ، تلفن و... که باعث حواس پرتی شما می شوند را از موقعیت مطالعه خود حذف کنید  مطالعه در حالتهایی نظیر دراز کشیدن ، به پشت خوابین ، در حال راه رفتن ، تکیه زدن به دیوار و امثال این ها مفید نمی باشد زیرا در چنین موقعیت هایی نمی توان تمرکز حواس خود را حفظ نمود ، بنابراین   هنگام مطالعه سعی شود خم شدن کمر عادت نشود و فاصله کتاب تا چشم سی سانتیمتر باشد  بهترین وضعیت برای درس خواندن ، نشستن پشت میز مطالعه می باشد و بدترین وضعیت درازکش می باشد چرا که در این حالت فرد سریع از حال و هوای مطالعه خارج می شود  هنگام مطالعه لباس راحتی به تن کنید ، لباسی که نه بسیار زبر باشد نه بسیار نرم ، نه بسیار گشاد باشد نه بسیار تنگ